俗话说，“脾虚而百病生”。

中医认为，脾在食物消化吸收中起着重要作用，堪称“后天之本”。出生后，无论是生命活动的延续，还是气血体液的运行都需要脾脏的参与。

人体一旦出现脾虚，体内所 有器官都会受到影响，包括心、肝、肺、肾等器官，而且很容易造成这些器官的功能性损伤

那么，现代人“十人九脾虚”是真的吗?

为什么现代人很多都脾虚?

这与现代人普遍的生活习惯有很大的关系,

01.思虑重，压力大

中医认为“心主神明”，人体的思维活动均需要由心来掌控。在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。

思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生士，脾气随之虚弱。

这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

现代人工作压力大，长期处于思虑过度的状态，容易损害消化系统的功能，增加脾虚的几率。

02.饮食没有节制

很多人长期处于暴饮暴食、暴饮暴食的状态，在饮食中摄入大量高脂肪、高热量的食物，会导致脾胃负担过重，容易造成脾虚。

03.过度劳累或太闲

在早期，人们从事大量的体力劳动，长期过度运动很容易损伤脾脏。

然而，现代人大多处于缺乏运动的状态。这样下去，也很容易损伤脾气，造成脾虚。

脾虚的人身体有哪些表现?

脾虚的人，可以通过3个方面来自我判断::一看形体，二看五官，三看症状，

01.看形体

有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒;有的很胖，看似体格庞大，其实虚浮，一点都不结实;还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰。

02.看五官

脸色:一个人的脸色暗淡发黄，如果没有及时调理，脸色就会逐渐变成“姜黄”，即脸颊发黄、消瘦枯姜。

流口水:《黄帝内经》指出“脾主涎”，这个“涎"是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，“涎"就不听话了，经常流口水，尤其是睡觉时。

口唇:般来说，脾胃功能正常的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人嘴唇色淡无华，干燥、脱皮，那就是脾虚了

鼻尖:鼻尖色白枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。

03.看症状

没胃口:食欲下降、吃饭不香。

早饱:稍吃一点东西就腹部饱胀。

大便稀烂:稍吃生冷寒凉油腻就会发作。

便 秘:即使没有大便干结也会排便无力不畅，

睡眠不好:入睡困难、早醒、多梦等。

如果以上症状你有大部分都符合，结合舌淡胖边有齿印，苔白，脉弱无力，你可能就是有脾虚。要重视起来，及时调理。

脾胃虚弱这些食物要少吃

第1，忌辛辣刺激之品，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。这类食物可破坏黏膜屏障，刺激消化道黏膜或溃疡面，加重原有症状。我们常说不能空腹喝咖啡、茶、酒也是同样的道理，这些都会刺激胃酸过多分泌，攻击黏膜屏障。

第2，忌生冷之品，如冰冻雪糕和饮料，以及雪梨、火龙果等寒性水果。这类食物会损伤脾胃阳气，加重体内寒湿，导致疾病缠绵难愈。

第3，忌坚硬粗糙、油腻韧性、难消化之品，如糯米制品、煎炸食物等。这类食物可使胃黏膜受到摩擦，加重胃黏膜负担及损伤。

脾虚该如何调理?

1、按揉这两个穴位

如果想滋补脾胃，也可以通过按压和操捏穴位来帮助，

是三里和肚脐是两个很好的穴位。

足三里是脾经通过的主要穴位之一。每天按揉这个穴位50-100次，可以帮助调理

肚脐，则可以用手掌顺时针操。

每次做5组或上下摩擦肚脐两侧，直到它变得微微温热，这对改善脾胃的健康也很有帮助。

2、艾灸调理脾虚

能有效健脾的方法不多，艾灸算是比较突出的一个，因为脾脏最怕的两样东西是【湿】和【寒】，而艾灸恰恰都能克制它们

艾灸取穴:

足三里:《针灸大成》载有"若要身体安，三里常不干"的谚语。指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂。可以把脾胃的寒湿祛除，强胃，使后天生化有源。

关元:关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为大家所重视。灸关元就是利用艾燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。

气海:在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以调理。

脾胃的健康对我们每个人来说都是非常重要的。一旦发现自己的身体在日常生活中有异常表现，就要及时进行调理。

温馨提示:因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!